🌸 室纳山河 | 夏日正念行走精修课 当足尖轻触瑜伽垫的疆域，每一步都是内心的山水相逢 。——印梵西瓦瑜伽学院 × 养老指导中心静心计划 🧘 “行走不在远，在觉知之醒。” —— 正念箴言 “脚掌是身心根基的罗盘。” —— 《哈达瑜伽之光》 正念行走的心法精髓： ▸ 吸提呼落的韵律禅修 ▸ 空间觉知术：在方寸间体验天地辽阔的维度扩展 ▸ 行走冥想流：将焦虑碎步转化为庄严的生命仪式 🌿 三阶沉浸式精修 · 方寸间的山河行旅 1️⃣ 足下乾坤 · 瑜伽根基重建（40分钟）▶ 独创"无器械足部唤醒序列"- 「五指花开」：激活足底26块骨骼的沉睡能量 - 「山式脉动」：脚跟微抬训练本体感觉神经 - 「树式风吟」：闭眼单腿平衡开发小脑潜能 每式含安全变体，任何身体状况均可接受。2️⃣ 空间行禅 · 正念行走实修（20分钟）▶ 室内行走心法三重境① 触觉修行：赤脚踏垫感知温度/硬度/振动频率 ② 空间诗学：沿预设"能量路径"行走（直线/螺旋/方阵） ③ 觉知标记：同步呼吸与步伐的黄金比例> 融入MBSR技术：用"脚掌亲吻大地"意象，切断心内杂念🌟 印梵专业守护体系> 权威保障- 中国社科院《瑜伽蓝皮书》- 国家适老化课程研发单位- 独创三维教学法（身体对齐/心理支持/康复理疗） 🌈 适宜人群→ 渴望改善平衡力的智者 → 寻求身心安顿的都市倦客 → 零运动基础者、内在探究者"我们重新定义行走的自由"📜 活动信息时间:2025年7月19日 下午4点-5点地点:204厅人数：限15人⚡ **踏上觉醒的地图** 脚步是刻写智慧的笔尖 。在这方寸之间，您将走入—— 辽阔的内心疆域，感受一个内在的世界在眼前徐徐展开。 让我们以古典瑜伽唤醒沉睡的足弓，借正念为每一步注入山河气韵，证悟这份庄严真理： “行走不在距离，在于觉知的深度”。@西城区养老服务指导中心 #西城区养老服务指导中心