形体仪态融合了瑜伽的呼吸、芭蕾的挺拔、舞蹈的气韵、礼仪的文化，集健身、健美、修心为一体。通过训练，拥有挺拔的身姿，优雅的气质，更有女性魅力！


🌸报名费用：20元/人（报名成功不能取消和退款）
活动时间：2025年9月14日 上午9:30–11:00
活动地点：南湖公园（双拥路南湖铭都大酒店对面）

🌸具体路线：详见下方指示图
线路一：从南湖名树博览园经WC，沿着双拥路围墙附近的步道到南湖铭都大酒店正对面的大树荫，约600米；
路线二：从南湖隧道出口(双拥路与青山路交叉路口)左边的公园入口进入，约400米。


🌸着装要求:
浅色修身上衣，黑色长裤或黑色长裙
1双练功鞋或休闲鞋 ➕ 1双粗跟高跟鞋



🌸本期课程内容
✅PART1
1. 科学形体训练，打造健康挺拔体态
2.重新认识身体，回归正确体位
3.改善抠肩驼背、塌腰挺肚等不良体态
4.六大部位的针对性练习，紧致肌肉、塑造优美曲线
5.简单易学、实用有效，适合不同年龄阶段、零基础人群学习
✅PART2
NO.1迅速提升气质
1.天鹅般修长的美颈
2.舒展的肩背线条
3.中轴线上的立腰提臀
4.腿和膝关节用劲的关键
NO.2修长挺拔的站姿
1.健康美观的站姿
2.显高的三个关键点
3.提收松立沉的整体运用
NO.3如何走出你的风度和气质
1.生活步态的关键点
2.如何让手部的摆动更有韵律
3.步态综合练习
NO.4如何照相更上镜
1.找到你专属的最佳上镜角度
2.如何让腿显得修长
3.拍照造型的招式
实景练习，成果转化，转身落地可用


🌸仪态老师：海兰老师
专注形体仪态，形美走姿，旗袍仪态研究与传播！
毕业于皇家优雅女子学堂师承班
全国职业人才认证管理中心优雅仪态培训师（高级）
形体梳理资深导师
仪态打造资深导师
ACIC国际注册形体礼仪培训师
 
主讲课程:
《优雅仪态》《形体梳理》《唤醒女性的柔软》
《旗袍仪态》《如何走出风度与气质》……
秉承初心  用心修炼，用爱传承！



🔥🔥🔥希吉亚俱乐部活动规则：

欢迎来到希吉亚休闲文化俱乐部，为了给大家创造一个休闲，放松的良好环境，请遵守以下活动规则：

第一，禁止互加微信，如被发现或投诉，将进入黑名单，不得再参加希吉亚俱乐部的任何活动。（私加好友易造成纠纷或经济损失，为了保障您的安全，请大家警惕并保护好自己）⚠️⚠️⚠️

第二，活动期间请大家相互尊重，友好相处。遇到问题可以找工作人员。

第三，请保持场地的干净卫生，共同维护良好的活动环境。

感谢您的支持与配合，让我们一起度过一个美好的休闲时光！🌹🌹🌹
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